みなさん、こんにちは！皆さんは口臭ケアしていますか？
魅力的な外見や性格はもちろん重要ですが、口臭は第一印象を大きく左右する要因の一つです。
口臭があると、せっかく磨いた他の魅力も隠れてしまい、モテるチャンスを逃してしまうことがあります。
この記事ではメンズのためのオーラルケアについて詳しく解説し、口臭を防ぎ、悪い印象を持たれない方法についてお伝えします。一緒に口が臭い男を卒業しましょう！
1.口臭の原因
口臭の原因は様々です。主なものをいくつか挙げてみましょう。
- 食事: 強い香りの食べ物やスパイシーな料理を摂ると、口臭が発生しやすくなります。
- 歯周病: 歯ぐきの炎症や歯石が口臭の原因となります。
- タバコ: 喫煙は口臭を引き起こす主要な要因の一つです。
- 口腔内の細菌: 口内には常に細菌（バクテリア）が存在し、これらが食べかすを分解して臭いを発生させます。
特に４番の細菌（バクテリア）は口臭の大きな要因です。
口の中に棲みついたバクテリアの数は、よく歯みがきする人でも1000～2000億個、あまり歯みがきをしない人だと4000～6000億個、ほとんど歯みがきしない人に至っては1兆個に達するともいわれています。
細菌は私たちの体の中に病原菌が入ってくるのを抑える役割がありますが、一方で生ゴミのようなニオイ、野菜の腐ったようなニオイ、卵の腐ったようなニオイ、これらの臭いのするガスを発生させてしまいます！
つまり口臭を抑えるには、いかにバクテリアの数を抑えるかがポイントになります！
口臭を予防するための基本的な方法
口臭の原因は分かりましたね！では次はどのようにケアをしていったら良いのかをみていきましょう。
- 適切なタイミングでの歯磨き：歯磨きは口臭ケアでは絶対に外せません。さらに大事なのがタイミングです。人は睡眠中に唾液が減り、バクテリアが繁殖しやすくなってしまいます。起床後と就寝前の２回は必ず歯磨きをしましょう！
- 適切な歯ブラシ：歯ブラシは適切な硬さとサイズを選びましょう。硬すぎる歯ブラシは歯茎などを傷つけてしまいます。歯医者のアドバイスを受けることも大切です。
歯ブラシは交換のタイミングも大事です。歯ブラシは使っていくと歯垢の除去率が下がってしまいます。できれば1〜1.5ヶ月で変えるのが理想的です。 - 食生活からのアプローチ：口臭は食べるものを見直すことでも予防することができます。口臭を悪化させるのは肉、大豆、乳製品など、タンパク質を多く含む食品です。タンパク質は細菌がニオイのガスを生む為の餌になってしまいます。
アルコールは唾液の分泌を低下させてしまい、細菌が繁殖しやすくなってしまいます。
またコーヒーも苦味は唾液の分泌量を低下させてしまい、さらに口内を酸性にしてしまうため細菌が活発になってしまいます！
唾液はバクテリアの繁殖を抑える効果がある為、唾液が少なくなってしまうと口臭が臭くなってしまいます。唾液の分泌量が減ってしまうような食べ物が控えるようにしましょう。
また、食後1〜3時間で唾液の分泌量は下がっていく為、空腹時は硬めのガムを食べることで唾液が分泌さるので口臭ケアになります！
日常的な口臭ケア
口臭を予防するために日常的に実践できる習慣を紹介します。少しの努力で口が臭い男を抜け出せますよ！
- 水をこまめに摂る: 口が乾燥すると口臭の原因になります。こまめに水を飲みましょう。
- 臭ガムや口臭スプレー: 忙しい時や外出先で口臭が気になる場合、口臭ガムやスプレーを利用して一時的に対処できます.
- 舌のクリーニング: 舌の表面に細菌や食べかすがたまりやすいです。本格的に口臭ケアをしたい方は普段の歯磨きと一緒に舌ブラシや舌クリーナーを使用して舌を清潔に保ちましょう。
おすすめ口臭ケアアイテム
いくつか口臭ケアでおすすめのアイテムを紹介します！
まずは歯ブラシのおすすめ
何度かCMで見たことがあって、発想は面白いなと思いつつドラッグストアに売ってたので半信半疑で購入してみました。
磨いてみるとなんかいつもより磨けてる気がして結構良いなと思いました。
ただなぞるだけで落ちるはあまり信じないでしっかり磨きましょう。
値段も試しやすいのでおすすめです。
口が臭いと男として見てもらえないし、自分の口臭が気になって自信を持てない方もいると思います。
一度でいいので本気で口臭ケアに取り組んでみてください！
口が臭い男とは、思われなくなりますよ！
自信を持っていい恋愛をしましょう。
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